Kategorie Ernährung

30–40 ml/kg: So viel Wasser brauchen gesunde Erwachsene täglich

Konkrete Trinkformeln und Alltagstipps für gesunde Erwachsene. Warum 1,5 l oft nur die Untergrenze sind, wie 30–40 ml/kg berechnet wird und wann mehr...

Biotinreiche Lebensmittel auf einem hellen Esstisch

Biotinmangel Wechseljahre: Wie wahrscheinlich ist er wirklich?

Evidenzbasierte Orientierung für Frauen in den Wechseljahren: warum Biotinmangel selten ist, welche Warnsignale zählen und wann Tests oder Supplemente...

Person beim gezielten Krafttraining zu Hause

Abnehmen beschleunigen ohne Wundermittel: Wochenplan und Evidenz

Evidenzbasierte, sofort umsetzbare Strategien zum Abnehmen: zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche, 150 Minuten Ausdauer, mehr Protein und besserer Schlaf.

Lose natürliche Detox-Lebensmittel auf der Kücheninsel

12 natürliche Detoxlebensmittel, die Leber und Niere wirklich unterstützen

12 Lebensmittel, die Leber und Nieren praktisch unterstützen. Erklärt Wirkmechanismen, sichere Anwendung, einfache Rezepte und Hinweise zu Wechselwirkungen.

Magnesiumreiche Zutaten in einem eleganten Stillleben

250 mg Grenze: Welche Magnesiumarten für Gesundheitsbewusste passen

Praxisleitfaden für Gesundheitsbewusste: Welche Magnesiumformen für welche Ziele geeignet sind, wie Sie richtig dosieren (250 mg Grenze) und Risiken...

Abnehmen mit Abführmitteln: Kilos sind oft in 24–48 Stunden zurück

Abführmittel reduzieren nur Wasser- und Darminhalt; verlorene Kilos sind oft binnen 24–48 Stunden zurück. Wir erklären Risiken, Entzug und sichere...

150 Minuten pro Woche, mit Sport realistisch abnehmen in vier Wochen

Evidenzbasiert erklärt, warum Ernährung wichtiger ist als reiner Sport und wie Sie mit 150 Minuten pro Woche und einem vier Wochen Starterplan nachhaltig...

Lose Frauenkräuter neben einer Tasse Tee

Stärkende Kräuter für Frauen: Geprüfte Extrakte und Kaufkriterien

Praxisorientierte Übersicht zu Mönchspfeffer, Traubensilberkerze & Co. Mit Evidenzbewertung, Qualitätskriterien, sicheren Dosierungen und...

Mikroalgen als natürliche Quelle für Algenöl

Studie 2026: Algenöl wirkt wie Fischöl, 1,5 g Grenze für Verbraucher

Evidenzbasiert: Studie 2025 zeigt vergleichbare DHA/EPA-Aufnahme aus Algenöl wie aus Fischöl. Für Verbraucher: 1,5 g Obergrenze, Dosierungstipps und...

Natürlich ruhiges Schlafzimmer in der Nacht

Sofort durchschlafen, zehn priorisierte Maßnahmen und Therapieweg

Pragmatische Liste bei nächtlichem Aufwachen: zehn sofort umsetzbare Maßnahmen, Vier Wochen Plan und Hinweise zur Verhaltenstherapie sowie ergänzenden...

Hände füllen natürliche Zutaten für ein Supplement in eine Schüssel

Supplement Trends 2026: Diese Kategorien setzen sich durch

2026 verändert sich der Supplementmarkt: Neben speziellen Produkten für Frauen, Darmgesundheit und Kreatin setzen neue Formate wie Gummies Trends.

Nahaufnahme von magnesiumreichen Lebensmitteln auf dem Tisch

Magnesiumquellen für den Alltag: Was wirklich zählt

Entdecken Sie gesunde Magnesiumquellen für den Alltag. Kürbiskerne, Vollkornbrot und mehr helfen Ihnen, den Tagesbedarf mühelos zu decken.

Lose natürliche Nahrungsergänzungsmittel werden aufgenommen

Mehrere Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig einnehmen: So geht es sicher

Erfahren Sie, wie Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel sicher kombinieren können. Beachten Sie wichtige Regeln für eine gesunde Einnahme.

Am Küchentisch sitzt die Familie zusammen und geht gemeinsam eine Liste mit Mineralstoffen durch.

7 Schritte zur perfekten Mineralien Checkliste für die Familie

Entdecken Sie 7 leicht umsetzbare Tipps für Ihre Mineralien Checkliste. So behalten Sie den Überblick über die wichtigsten Mineralstoffe im Alltag.

Eine Familie schaut sich gemeinsam Nahrungsergänzungsmittel an und informiert sich über deren Inhaltsstoffe.

7 Tipps zum nahrungsergänzungsmittel Test für Familien

Entdecken Sie im nahrungsergänzungsmittel Test 7 praktische Tipps, wie Sie sichere und wirksame Produkte für Ihre Familie auswählen und vergleichen können.

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