Unsere Augen sind eines der wertvollsten Sinnesorgane, die uns fast 80 % unserer Umwelt wahrnehmen lassen. Deshalb ist es entscheidend, die Augengesundheit zu erhalten, insbesondere im Alter. Wir sprechen, denken und träumen in Bildern. Umso wichtiger ist es, die Augenpartie gesund zu halten.
Wie ist das möglich? In diesem Artikel erklären wir Dir, was Du tun kannst, um Deine Augen gesund zu halten. Wir werden darauf eingehen, wie Du das Risiko von altersbedingten Augenkrankheiten reduzierst und die Wirkung von Spermidin für unsere Augen untersuchen.
Wie funktionieren unsere Augen?
Das Auge ist ein hochentwickeltes Organ, das durch die Zusammenarbeit verschiedener Teile eine präzise Wahrnehmung der Umgebung ermöglicht. Hierbei wird Licht in elektrische Signale umgewandelt. Diese Signale werden von unserem Gehirn interpretiert, um visuelle Bilder zu erzeugen.
Das Auge besteht aus drei Hauptschichten:
- Äußere Augenhaut (Tunica fibrosa): Diese Schicht umfasst die Hornhaut (Cornea), eine durchsichtige, äußere Schicht, die das Licht in das Auge einlässt und bricht, sowie die Lederhaut (Sclera), die das Auge schützt und ihm seine Form verleiht.
- Mittlere Augenhaut (Tunica vasculosa): Diese Schicht enthält die Aderhaut (Choroidea), welche die Blutversorgung des Auges gewährleistet, die Regenbogenhaut (Iris), welche die Pupillengröße steuert und damit die Lichtmenge reguliert, die ins Auge gelangt, sowie den Ziliarkörper (Corpus ciliare), der für die Linsenkrümmung verantwortlich ist und die Augenlinse fokussiert.
- Innere Augenhaut (Tunica interna): Diese Schicht beinhaltet die Netzhaut (Retina), eine dünne Schicht von lichtempfindlichen Zellen (Photorezeptoren), die das Licht in elektrische Signale umwandeln. Der Sehnerv (Nervus opticus) leitet diese Signale zur Großhirnrinde, wo sie zu einem Bild zusammengesetzt werden. Außerdem steuert der Sehnerv den Pupillenreflex, der hilft, die Lichtmenge, die das Auge erreicht, automatisch anzupassen.
Trifft Licht auf unsere Augen, wird es in der Hornhaut gebrochen. Durch die Linse und deren Krümmung fokussiert sich das Licht auf unsere Netzhaut. Dadurch können wir aus unterschiedlichen Entfernungen klar sehen. Die Iris steuert die Größe der Pupille, um die Lichtmenge zu regulieren, welche in das Auge gelangt. Bei starkem Licht werden unsere Pupillen kleiner, bei schwachem Licht größer.
Damit wir sehen können, kommt es in der Iris zu einer Bildumwandlung. Das Licht wird in elektrische Signale umgewandelt, welche über den Sehnerv an das Gehirn übertragen werden. Im Kortex, dem visuellen Teil des Gehirns, werden diese Signale dann zu einem Bild zusammengesetzt. Dieser komplexe Prozess dauert lediglich 30 bis 40 Millisekunden.
Ernährung für die Augengesundheit
Damit Deine Augen bis ins hohe Alter gesund bleiben und sich das Risiko von altersbedingten Krankheiten verringert, benötigt Dein Körper Vitamine. Mit verschiedenen Lebensmitteln kannst Du Deine Sehkraft unterstützen.
Hier sind einige der wichtigsten Vitamine und ihre Vorteile für Deine Sehkraft:
| Vitamin | Vorteile | Quellen |
|---|---|---|
| Vitamin A | Trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. | Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Grünkohl, Leber, Eigelb. |
| Vitamin C | Trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei, was auch die Sehgesundheit unterstützt. | Zitrusfrüchte, Paprika, Erdbeeren, Brokkoli, Rosenkohl. |
| Vitamin E | Trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. | Nüsse, Samen, Spinat, Brokkoli, Pflanzenöle (zum Beispiel Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl). |
| Vitamin D | Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Ein gut funktionierendes Immunsystem kann indirekt die Sehgesundheit unterstützen. | Sonnenlicht, fetter Fisch (beispielsweise Lachs, Makrele), angereicherte Milchprodukte, Eier. |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | Trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. | Milchprodukte, Fleisch, Eier, grünes Blattgemüse, Nüsse. |
| Vitamin B6, B9 (Folat) und B12 | Tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Ein normaler Homocysteinspiegel kann zur allgemeinen Gesundheit beitragen, was auch für die Sehgesundheit wichtig ist. | Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, grünes Blattgemüse, angereicherte Getreideprodukte. |
Weitere wichtige Nährstoffe für Deine Augenpflege
Zusätzlich zu den oben genannten Augenvitaminen sind verschiedene andere Nährstoffe essenziell. Hierzu gehört beispielsweise Lutein.
Lutein spielt eine bedeutende Rolle bei der Vermeidung von Augenschäden, welche durch zu hohe Blaulichtbelastung entstehen können. Dieses Antioxidans ist nicht nur für die Gesundheit Deiner Sehkraft wichtig, sondern kann auch helfen, Herzkrankheiten und Krebs sowie Entzündungen vorzubeugen.
Luteinhaltige Lebensmittel sind unter anderem:
- Spinat
- Grünkohl
- Mangold
- Brokkoli
- Erbsen
- Zucchini
- Rosenkohl
- Grüne Bohnen
- Orangen
- Kiwis
- Trauben
- Eigelb
- Mais
- Karotten
- Paprika
Neben Lutein spielt der Wirkstoff Zeaxanthin eine wichtige Rolle für unsere Sehkraft. Zeaxanthin ist ein Lichtfilter, der das Augengewebe vor Sonnenschäden schützt. Menschen verwenden Zeaxanthin bei altersbedingtem Sehverlust.
Eine gute Quelle für Zeaxanthin sind folgende Lebensmittel:
- Grünkohl
- Spinat
- Mais
- Paprika
- Eier
- Orangen
- Trauben
- Mango
- Gojibeeren
Zusätzlich unterstützen Omega-3-Fettsäuren Deine Augengesundheit. Sie sind essenziell für Deine Netzhaut und die Tränenproduktion. Das darin enthaltene DHA ist die am meisten vorkommende Fettsäure in den Sehzellen. Vor allem bei Augentrockenheit sind Omega-3-Fettsäuren wichtige Helfer, um das Auge vor dem Austrocknen zu bewahren.
Omega-3-Fettsäuren findest Du in:
- Lachs
- Makrele
- Sardinen
- Hering
- Thunfisch
- Forelle
- Austern
- Kaviar
- Leinsamen (und Leinsamenöl)
- Chiasamen
- Hanf Samen
- Walnüsse
- Pflanzenöle
- Leinöl
- Rapsöl
- Sojaöl
- Walnussöl
Spermidin Wirkung Augen: Welche Vorteile hat es für Deine Sehkraft?
Es ist ein natürlich vorkommendes Polyamin, das in allen lebenden Zellen vorkommt und eine Schlüsselrolle bei verschiedenen zellulären Prozessen spielt. Es ist besonders bekannt für seine positiven Auswirkungen auf die Gesundheit und gilt als natürlicher Jungbrunnen.
Es fördert die Zellregeneration, indem es den Zellstoffwechsel aktiviert und beschädigte Zellen repariert. Spermidin unterstützt Autophagie, einen natürlichen Prozess, bei dem alte oder beschädigte Zellen abgebaut und durch neue ersetzt werden. Durch diesen Mechanismus bleibt das Zellgewebe gesund und funktionsfähig, was sich auch positiv auf die Augen auswirkt.
Da unsere Netzhaut aus lichtempfindlichen Zellen besteht, können diese durch eine zu hohe UV-Strahlung beschädigt werden. Spermidin kann hier wirkungsvoll zur Regeneration beschädigter Zellen beitragen.
Das Polyamin kann oxidativen Stress reduzieren und die Autophagie fördern, was die Zellen der Netzhaut schützt. Dies kann dazu beitragen, das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration zu senken. Eine Studie des Hospital of Central South University Changsha in China, welche an Ratten vorgenommen wurde, ergab, dass spermidinhaltige Augentropfen den Tränenfilm stabilisieren und die Entzündung der Augenoberfläche unterdrücken.
Eine häufige Ursache für Sehverlust bei älteren Menschen ist die altersbedingte Makuladegeneration (AMD). Hierbei sterben Netzhautzellen ab, was die Sehkraft erheblich verschlechtert. In schlimmen Fällen kann AMD das Augenlicht gefährden.
Der Wirkstoff unterstützt die Zellen der Netzhaut aktiv durch den Prozess der Autophagie. Dabei baut der Körper beschädigte oder überflüssige Zellbestandteile ab und recycelt sie. So bleiben Deine Netzhautzellen gesund und funktionsfähig.
Durch diesen Prozess reagieren die Netzhautzellen besser auf Umwelteinflüsse und schützen sich effektiver vor Schäden. Zusätzlich reduziert der Wirkstoff den oxidativen Stress, der durch freie Radikale entsteht, und verhindert so vorzeitige Alterung und Schädigung der Netzhautzellen.
Welche Wirkung hat Spermidin auf den Körper?
Der Wirkstoff gilt allgemein als natürlicher Jungbrunnen. Es wirkt regenerierend auf unsere Zellen, indem es die Autophagie unterstützt und beschädigte Bestandteile im Körper abbaut. Durch diesen Prozess können Alterungsprozesse verlangsamt und die Gesundheit der Zellen aufrechterhalten werden.
Zusätzlich wird ihm eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt, da es Deine Zellen vor freien Radikalen schützt. Freie Radikale werden durch oxidativen Stress im Körper ausgelöst und können Deine Zellen schädigen oder irreparabel zerstören.
Oxidativer Stress wiederum beschreibt einen Zustand im Stoffwechsel, bei dem durch oxidative Prozesse Zellschäden oder Funktionsstörungen im Körper verursacht werden.
Symptome sind hier häufig:
- Entzündungen
- Hautprobleme
- Kopfschmerzen
- Erschöpfung
- Gedächtnisprobleme
- Konzentrationsschwierigkeiten
Da der Wirkstoff ein starkes Antioxidans ist, wirkt es im Körper entzündungshemmend.
Spermidin als Nahrungsergänzungsmittel
Spermidin kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor, jedoch sind die Mengen oft nicht ausreichend, um den täglichen Bedarf zu decken.
Beispielsweise enthalten Weizenkeime etwa 250 mg Spermidin pro Kilogramm, Sojabohnen 207 mg und reifer Käse 200 mg. Um auf 6 mg zu kommen, müsstest Du täglich rund 30 g gereiften Käse zu Dir nehmen, was jedoch einen hohen Fett- und Cholesteringehalt mit sich bringt.
Wenn Du eine wirkungsvolle Spermidinquelle suchst, bieten wir von plantomol hochdosiertes Spermidin an. Unser Nahrungsergänzungsmittel ist darauf ausgelegt, alle Vorteile des Wirkungsstoffs optimal zu nutzen und Deine Zellgesundheit wirksam zu unterstützen.
Unsere Produkte im Überblick:
- Spermidin (3 mg): Diese Variante bietet 3 mg pro Kapsel und kombiniert 11 abgestimmte Inhaltsstoffe, darunter Vitamine und Spurenelemente, welche Deine Zellgesundheit fördern. Zwei Kapseln täglich liefern die optimale Spermidinmenge.
- Spermidin PLUS (4,5 mg): Jede Kapsel liefert 4,5 mg pro Kapsel, ebenfalls aus Chlorella Algen Extrakt. Dieses Produkt enthält zusätzlich Spurenelemente wie Kupfer, Mangan und Selen, welche zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beitragen. Auch hier genügt eine Kapsel täglich.
- Spermidin MAX (6 mg): Diese Kapseln enthalten 6 mg pro Kapsel, gewonnen aus Chlorella-Algen-Extrakt, und sind frei von Weizenkeim-Extrakt. Diese Formel ist vegan, glutenfrei und enthält Piperin, um die Bioverfügbarkeit zu verbessern. Nur eine Kapsel pro Tag deckt Deinen Bedarf.
Unsere Produkte sind darauf ausgelegt, alle Spermidin-Vorteile zu erhöhen, ohne unerwünschte Zusatzstoffe. Sie ermöglichen Dir, Deinen täglichen Spermidinbedarf zu decken, ohne dass Du große Mengen bestimmter Lebensmittel konsumieren musst.
Fazit: Spermidin Wirkung Augen
Der Wirkstoff unterstützt aktiv Deine Sehgesundheit, indem es die Autophagie fördert. Dieser Prozess hilft Deinen Zellen, beschädigte Bestandteile abzubauen und sich selbst zu erneuern. So hältst Du Deine Netzhautzellen gesund und schützt sie vor altersbedingten Schäden wie der Makuladegeneration (AMD).
Darüber hinaus reduziert das Polyamin den oxidativen Stress in Deinen Augen. Durch die Verringerung von freien Radikalen schützt Du Deine Netzhautzellen vor Schäden und unterstützt die Reduzierung von Entzündungen. Auf diese Weise trägst Du dazu bei, Deine Sehkraft langfristig zu erhalten und das Risiko von Augenerkrankungen zu senken.
Mit Spermidin nimmst Du Deine Gesundheit Deiner Augen selbst in die Hand.
Auf unserem Blog findest Du weitere interessante Themen. Beispielsweise über das Wirkungspotenzial von Spermidin gegen Falten. Oder welche Wirkung Spermidin auf die Haare hat.
